sábado, 24 de septiembre de 2011

Ejercicio: ser constantes



Más de la mitad de la gente que empieza a hacer ejercicio lo deja antes de obtener los beneficios que buscaba.

Y es que es MUY difícil ser constante a la hora de hacer deporte, de ir al gimnasio, o simplemente de movernos un poco.

Hay algunos truquillos para facilitar un poco la cosa:

1 - DIVERTIRSE
Es mucho más sencillo hacer "lo que te gusta" que hacer "lo que debes".
Si te gusta lo que haces, seguro que continuas haciéndolo. Así, al elegir un ejercicio, lo más adecuado será hacer algo que realmente te guste. Es absurdo ir a correr si lo encuentras aburrido o agotador, mejor buscar otra cosa, una que te haga sentir bien. Vas a adelgazar igual, y seguro que no faltas al entrenamiento.

2 - APOYARSE EN OTROS
Si vas al gimnasio con una amiga, el día que flaquees y no tengas ganas de ir, es posible que ella te "obligue", y así os vais animando mútuamente.
A mí no me hace falta esto, porque la verdad es que me encanta hacer deporte, pero conozco muchas mujeres que van acompañadas al gimnasio. Y no fallan...

3 - ESCRIBIR LO QUE HACES
No es necesario saber con exactitud lo que has corrido, las calorías que has gastado o qué músculo has movido. Se trata de poner en un calendario lo que has hecho y los minutos, por ejemplo: "andar, 15 m",  "nadar, 30 m".
Al mirar el resumen del mes, te darás cuenta de que hay días "vacíos". Si no lo escribes, te parecerá que no has faltado tanto, pero lo que está escrito ahí queda...

4 - INTEGRARLO EN LA RUTINA DIARIA
Si hacer ejercicio forma parte de la rutina, como hacerse la cama o lavarse los dientes, será más sencillo seguir un entrenamiento regular. Cuando los horarios son complicados, siempre podemos salir a caminar un ratito, ni que sea media hora, en cualquier momento del día.

Si no te haces la cama o no te lavas los dientes, empieza ya, ja ja ja.
Y añade hacer ejercicio.


5 comentarios:

  1. Hoy inicio mi camino. ¿querrías acompañarme?

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  2. Bienvenida, Odalisca. Aquí estamos unas cuantas, en el camino.
    Esperamos llegar a la meta...

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  3. y... agua con azucar para las agujetas xDDDD

    100% de acuerdo como siempre ;-)

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  4. Ese es uno de mis puntos débiles. Veremos qué pasa a lo largo de las semanas...gracias por visitarme.

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  5. Yo soy una de esas personas. Por eso estoy buscando como loca alguien que se venga conmigo al gym, porque sé que sola lo voy a dejar pronto...

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Adelgazar es más fácil en compañía, así que no te cortes y suéltalo...

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