miércoles, 4 de agosto de 2010

Tasa de metabolismo basal


La  Tasa de Metabolismo Basal (TMB) es la energía requerida por el organismo en reposo absoluto y a temperatura constante, es la mínima energía que necesitamos para mantenernos vivos.


La energía que se emplea en el metabolismo basal está destinada a:

•Metabolismo celular (50%)

•Síntesis de moléculas, sobre todo de proteínas (40%)

•Trabajo mecánico interno (movimiento de los músculos respiratorios, contracción del corazón, etc) (10%)
 
El metabolismo basal se obtiene midiendo el consumo energético durante el reposo absoluto. Se mide en calorias.
En la práctica, el metabolismo basal se calcula mediante algunas ecuaciones que tienen en cuenta, además del peso, la estatura y la edad. La más utilizada es la ecuación de Harris-Benedict:


Para los hombres la fórmula es:
•metabolismo basal (cal) = 66.5 + (13.75 x Peso en kg) + (5.003 x Estatura en cm) - (6.775 x edad en años)

Para las mujeres :
•metabolismo basal (cal) = 655.1 + (9.563 x peso en kg) + (1.850 x estatura en cm) - (4.676 x edad en años)
 
Si hacemos ejercicio, nuestro cuerpo tiene más músculo, y el músculo requiere más energía para mantenerse, así que se puede subir la TMB si acostumbramos al cuerpo a hacer ejercicio regular.
 
Yo tengo un TMB de 1507'1515 calorías.
Eso significa que si como más de esas calorías y no hago ejercicio, engordaré. Si como menos, adelgazaré.
Pero como yo no estoy en reposo absoluto durante el día, supongo que no es tan simple la cosa...
 
 
Datos obtenidos en la página de
Juana Mª González Prada
Dietista Personal
http://www.dietistabarcelona.com/
 
 
 

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Adelgazar es más fácil en compañía, así que no te cortes y suéltalo...

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