miércoles, 11 de agosto de 2010

Menú del miércoles 11 de agosto de 2010

En ayunas:
Dos ciruelas y un vaso de agua
Un puñadito de moras silvestres

Desayuno:
Un café con leche desnatada
Una rebanada de pan con aceite y botifarra blanca (donegal)

A media mañana:
Un té

Comida:
Ensalada completa
Calabacín rebozado
Bistec de ternera a la parrilla con ajo y perejil
Yogur desnatado con salvado de avena
Una cerveza



Merienda:
Café con leche desnatada
Una nectarina

Cena:
Gazpacho ligero (sin pan)
Una rebanada de pan con aceite
Queso desnatado y jamón york
Unas patatas chips (concretamente cinco)
Yogur desnatado con salvado de avena
Un polo de naranja sin azúcar ni grasas (hielo teñío de color narajna con sacarina, vamos)

Agua bebida: 2 litros

Ejercicio:    Caminar a marcha rápida una hora

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