viernes, 23 de julio de 2010

Menú del viernes 23 de julio de 2010

En ayunas:
Dos ciruelas y un vaso de agua

Desayuno:
Un café con leche desnatada
Un bocadillito de jamón serrano

A media mañana:
Una nectarina

Comida:
Ensalada de garbanzos
Media pechuga de pollo a la plancha
Un yogur desnatado con salvado de avena
Un café con azúcar

Merienda:
Una tajada de sandía y una de melón
Un café con leche desnatada

Cena:
Melón con jamón
Un trocito de lomo a la plancha
con una cucharadita de salsa de pimienta
1 rebanadita de pan (pequeña)
Un vaso de cerveza
Sandía
Un café con azúcar

Agua bebida: 2 litros

Ejercicio:    Andar una hora
       

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