martes, 20 de julio de 2010

Menú del martes 20 de julio de 2010

En ayunas:
Antes de ir a nadar me he tomado dos ciruelas negras con un vaso de agua.

Desayuno:
Un café con leche desnatada
Un bocadillito de tomate, jamón york y queso bajo en grasas

A media mañana:
Un melocotón

Comida:
Una tarrina de arroz hervido con un chorrito de aceite de oliva
Ensalada variada con algo de atún
Un yogur desnatado con salvado de avena

Merienda:
Un café con leche desnatada

Cena:
Gazpacho (2 tazas)
Una tapilla de picadillo (pimiento, tomate, cebolla, pepino, aceitunas y atún)
Una rebanadita de pan
Un yogur desnatado con salvado de avena
Un poquito de sandía
(Media cervecita)

Agua bebida: 2 litros

Ejercicio: Nadar 50 largos (1.250 m)
               Andar 20 minutos

En rojo marco lo que NO debería entrar en mi dieta (pero que me he dado el gustazo, que una no es perfecta, caramba...)

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