lunes, 19 de julio de 2010

Menú del lunes 19 de julio de 2010

En ayunas:
Dos horas antes del desayuno, me he tomado dos ciruelas negras con un vaso de agua (por aquello de no tener estreñimiento y tal).

Desayuno:
Un café con leche desnatada
Un bocadillito de tomate y salmón ahumado

A media mañana:
Una tajada de sandía

Comida:
Un muslo de pollo al horno con verduras y una patata pequeña asada
Lechuga con zanahoria rallada
Un yogur desnatado con salvado de avena

Merienda:
Un melocotón
Una taza de té

Cena:
Ensalada variada
Huevo a la plancha
Una rebanadita de pan
Un yogur desnatado con salvado de avena


Agua bebida: 2 litros

Ejercicio: Nadar 50 largos (1.250 m)
Andar 20 minutos

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